[...] masa i siła :) Cięzary prezentują sie tak w poszczególnych seriach 80/80/90/90/95 Przysiad tylny 65/65/70/70/75(4!) WL 50/50/55/55/60 Wiosło ze sztangą 40/40/40/45/45 OHP 100/100/100/100/110 MC Czy lepiej robić właśnie tak jak robie, czy lepiej ustalić stały ciezar w całej serii? Przerwy około 2-3 minuty miedzy seriami, staram się ruchy [...]
Witam , Jakieś 3 tygodnie temu zacząłem cykl, a mianowicie co dwa dni 1ml (testo prop 100, Masteron prop 100) - zdjęcia produktów poniżej Suplementy: Cm3 , AAKG , BCAA , Whey protein i L-karnityna. Co prawda prowadzi mnie "trener" , aczkolwiek mam bardzo duże obiekcje co do jego wiedzy na tematy dopingu w sportach sylwetkowych. Jesli napisze [...]
[...] serii z bardzo dużymi obciążeniami, ale nie do zupełnego wyczerpania. Wytrzymałość Jego organizmu jest olbrzymia, bowiem bywają i takie treningi, na których wykonuje ponad 100 serii. Poza tym stosuje zasadę priorytetu (w tym wypadku na początku ćwiczy łydki, które są jego słabym punktem) i split system (po 3 grupy mięśniowe w jednym dniu). [...]
[...] ( oma + meta ) przybyło 14 kg z czego 3 spadły ;) miałem 3 miesiące przerwy. Zakupiłem teraz 50ml Boldenona 50 Gen-Far , Sustanon Malay Tiger , Anapol chyba z BD , Meta 100 z Lyka Labs i 100 innej nie pamietam dokładnie. I kumpel zrobił mi rozpiskę. Ale niewiem Czy dobrą . Czekam na jakieś konkretne odpowiedzi . Jestem tu nowy także proszę o [...]
[...] w telefonie (w miejsce przechowywania w karcie SIM). Dzieki temu pojemnosc skrzynki odbiorczej i skrzynki nadawczej zwieksza sie z okolo 40 wiadomosci sms do okolo 100 wiadomosci sms (moj 'rekord' to 116 wiadomosci sms : 62 w skrzynce odbiorczej i 54 w skrzynce nadawczej). * Sygnalizacja ladowania baterii dioda Bluetooth na [...]
/SFD/Images/2016/7/22/72a3228b334c4505b6f02eef66242d5c.jpg Opis Wysoka forma każdego dnia! 100% dziennego zapotrzebowania na magnez Zaawansowany kompleks 3 form magnezu MAGNE-100 SPORT LIQUID to wysokiej jakości kompleks 3 form magnezu oraz wit. B6. Magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, a także pomaga w procesach [...]
Waga: 80 Cel: Masa Dieta: 8:30 Płatki owsiane górskie 100g Banan 150 g Rodzynki 15 g Miód 15 g Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g 2 Jajka Polędwica z piersi indyka 30 g 40,27 B 22,37 T 171,48 W 11 Ryż parboiled 100 g Twaróg chudy 50 g Pestki dyni 20 g Jogurt naturalny 200g 30,6 B 15,19 T 101,25 W 13:30 Ryż parboiled 100 g Twaróg chudy 50 g Pestki [...]
[...] wiadomo, iż grejpfrut przyspiesza przemianę materii, jest bogaty w witaminy i sole mineralne - w 90% to woda zawierająca cukier, kwasy organiczne i witaminę C (30-50 mg/ 100 g) oraz witaminy z grupy B, a także spore ilości E i P. Ekstrakt z pestek grejpfruta chroni przed skutkami działania wolnych rodników. Pestki leczą ponadto wrzody [...]
[...] Andrzej jest multimilionerem, ma swoje fochy, jego trener Sam Colonna nie traktuje go jednak jak wielką gwiazdę, trzyma go krótko i ostro. Na tej walce zarobiliśmy ponad 100 tysięcy dolarów. Dorota Michalczewska: - Gołotę poznałam, kiedy miał czternaście lat. Trenował wtedy w Cetniewie razem z Darkiem. Nie lubili się, doszło nawet między [...]
[...] Celem jest poprawa siły w WL, oraz rozwój pozostałych partii. Max w WL to 135kg z czego 140kg nie próbowałem ale NA PEWNO nie wejdzie. PONIEDZIAŁEK WL 10/60, 8/80, 6/100, 3/120, 1/130, 1/130, 3/120, 6/100 (powtórzenia/kg) W-skos dodatni 12/10/8/6/4 Biceps na maszynie 12/10/8/6 Biceps na wyciągu 12/10/8/6 WTOREK Siady 12/10/8/6 Prostowanie [...]
[...] to ćwiczenie 3 x max i na koniec 1 x poręcze na maxa. Legenda: Procenty oznaczają nie ciężar maxymalny, który podnosimy tylko ciężar jaki chcemy podnieść np. wyciskamy 100 kg na klatkę 1 raz czyli chcemy podnieść 105 i od tego liczymy procenty nie 60% ze 100kg tylko 60% ze 105 kg bo tyle chcemy podnieść i tak dalej 65% ze 105 kg chodzi o to [...]
[...] maturze mam zamiar iść na studia oficerskie. Oprócz doskonałych wyników maturalnych ważna jest także sprawność fizyczna. W skład egzaminu sprawnościowego wchodzi: bieg na 1000m i 100m, podciąganie (powyżej 12 powtórzeń) oraz pływanie stylem dowolnym na 50 m. Swój trening chcę dostosować do tych wymagań. Chciałbym, aby mój dziennik był [...]
[...] mam skłądniki pod ręką i wówczas zastępuje je innymi, a jako że lubie i mogę dużo zjeść nie stronie od dodatkowych przekasek czy slodyczy). Oto moja dieta: 1 posiłek (7.00): 100 g musli + mleko ( hmm... ile to może byc?? taka mała dość miseczka, więc ok. 350 ml) kanapki ( zalezy ile mama zrobi :) - ale zawsze w okolicy 2,3 - roznie z szynka lub z [...]
Isolate rice protein Biało z ryżu ,czyste bez dodaków . Smak : naturalny Wartości odżywcze : 100 g 30 g Wartość energ. 373 kcal 112 kcal Białko 86,8 g 26 g Tłuszcz 2,6 g 0,8 g Skład : 100% izolat białka ryżowego Cena : [...]